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職業:投資とかもするネットゲームキャラクタークリエイト評論家。 生息地:Masamune鯖(FF14)・S3鯖(黒砂)・横須賀鎮守府・パズドラB組・Ship1(PSO2)・牡丹鯖(BnS)と株式市場。ネトゲはキャラクリがメインクエストになりつつある今日この頃。
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痩せたいんだが



1 既にその名前は使われています  2011/02/18(金) 21:24:14 ID:bmS+z2Dr



どうすればいいの






24時間PCの前でレベル上げに忙しいネ実民だけど、
お前らに最適なダイエット方法を教えてやる!
提供:痩せたいんだが





3 既にその名前は使われています   2011/02/18(金) 21:26:08 ID:KQsNsNIA
消費カロリーが摂取カロリーを上回れば理論上必ず痩せる

17 既にその名前は使われています   2011/02/18(金) 21:40:33 ID:y7B5tTmi
>>3
これがすべて
朝と昼だけ食って夜食わない奴とかいるけど
食事を取る時間帯とか関係ない

ただ、3食決まった時間に食事を取ることは
結果的に太りにくい生活を自然と身につけることができる


4 既にその名前は使われています   2011/02/18(金) 21:26:45 ID:b4ptwKsX
食事制限で痩せようってのがまずだめ

5 既にその名前は使われています   2011/02/18(金) 21:27:14 ID:oowzleHa
胃潰瘍になった180cm80kの友人が60kまで体重落ちてたぞ
原因は女の掛け持ちの整理をしたことによるストレス




6 既にその名前は使われています   2011/02/18(金) 21:27:18 ID:bmS+z2Dr
カロリー消費ってなにすりゃいいんだい


スペック
身長168cm
体重69kg

10 既にその名前は使われています   2011/02/18(金) 21:28:39 ID:oowzleHa
>>6
痩せる意味が分からない
腹が出てるんなら運動すればいいだろ
 
13 既にその名前は使われています   2011/02/18(金) 21:33:05 ID:bmS+z2Dr
>>10
2年前から20前盟えてるんよ
手足は細いけど顎、腹、胸が肉だらけできつい

メタボかな




7 既にその名前は使われています   2011/02/18(金) 21:27:41 ID:e7BAej/Y
食品のカロリー見て物食うようにしろ

8 既にその名前は使われています   2011/02/18(金) 21:28:18 ID:nxjhd81D
食わなきゃ野戦だろ

14 既にその名前は使われています   2011/02/18(金) 21:36:50 ID:3hemeIAi
カロリー制限も大事だが、糖質制限のがやりやすいぞ。
とりあえず米、パン、芋系減らすorやめるといい。
肉は食って良いぞ。

24 既にその名前は使われています   2011/02/18(金) 21:46:43 ID:lF8zukJW
1のスペックなら一日の消費代謝2000弱ってところ
摂取カロリーを同じ数字に落とせば60キロ切るよ、たぶん油ものとか間食多いんだべ

27 既にその名前は使われています   2011/02/18(金) 21:49:50 ID:bmS+z2Dr
そんな間食とか甘いもの油もの食ってる記憶はないんだが
走るのと筋トレやってみるか

腹筋と腕立てでええんか?



26 既にその名前は使われています   2011/02/18(金) 21:49:00 ID:DNZ6r7cw
>>13
正にその2年前の体系の俺だけど、逆にどうやって太ったのか聞きたい
腹下るほど食っても全然体重増えないんだが
最低でも55キロに増やしたいのに50キロの壁が高い

31 既にその名前は使われています   2011/02/18(金) 21:53:18 ID:bmS+z2Dr
>>26
2年前にちょっとストレスで精神をやられて抗うつ剤飲んでたんだけどその副作用かな
その時が一番軽いときで46キロ位でそれまでは53キロ安定だった。



1日4食とか食って一日中FFやってたら体重増えまくった。





29 既にその名前は使われています   2011/02/18(金) 21:52:05 ID:NCSS1fdM
とりあえず1日のカロリー計算から始めようか
めんどくさいけど やらんとやせんよ

30 既にその名前は使われています   2011/02/18(金) 21:52:28 ID:F+PxonYg
コーヒーとか紅茶とか飲んでるんじゃないか?
もしくはジュース系の飲み物とかね

35 既にその名前は使われています   2011/02/18(金) 21:55:27 ID:bmS+z2Dr
>>30
炭酸ジュース・コーヒー・カフェオレ・紅茶大好きです。
1日3缶位飲んでる。
コレが原因か?
 
40 既にその名前は使われています   2011/02/18(金) 21:57:09 ID:YondsEUc
そりゃブクブク太るは

41 既にその名前は使われています   2011/02/18(金) 21:57:27 ID:F+PxonYg
>>35
それもカロリー摂り過ぎだろうね

42 既にその名前は使われています   2011/02/18(金) 21:57:44 ID:y7B5tTmi
>>35
飲み物は水か麦茶、味の濃いものが飲みたければ牛乳
他は絶て

44 既にその名前は使われています   2011/02/18(金) 21:58:55 ID:oowzleHa
>>35
それ全部プロテインに変えてしまえ
 
45 既にその名前は使われています   2011/02/18(金) 22:00:12 ID:bmS+z2Dr

>>42

はい。

>>44
薬品は勘弁してください



46 既にその名前は使われています   2011/02/18(金) 22:00:13 ID:SrIgeMFR
例えばコーラ350ml3缶でだいたい450kcal
おにぎり3個間食してるのと同じ


48 既にその名前は使われています   2011/02/18(金) 22:01:33 ID:NCSS1fdM
牛乳+プロテインもカロリー相当あるぞ?
牛乳200mlにプロまぜりゃ220kcalくらいいく
軽い飯半分分くらいになりやがる

51 既にその名前は使われています   2011/02/18(金) 22:05:31 ID:SrIgeMFR
>>45
プロテインは薬品じゃなくて食品
牛乳や豆からたんぱく質だけを取り出したものなので
筋肉増強剤のような効果はない。ただの皮膚、髪、爪、筋肉の材料。
「プロテインで筋肉ムキムキになる」と思ってる人もいるかもしれないが
だったらプロテインが含まれてる肉魚牛乳豆でもムキムキになるだろっていう


38 既にその名前は使われています   2011/02/18(金) 21:56:47 ID:NCSS1fdM
いいから、そういうのも含めてキッチリ1日の摂取カロリー計算しろ
そのうち自分の1日で消費できるカロリー量がわかる


それがわかったら、あとはそのカロリー以下になるように食事の量減らせばいいだけ


50 既にその名前は使われています   2011/02/18(金) 22:05:17 ID:Hv02qM3y
1日、1万歩前後歩いてるみたい(ケータイの万歩計機能w)だけど
400憤未靴消費しないのな

52 既にその名前は使われています   2011/02/18(金) 22:07:14 ID:g0/eMbka
とにかく自分を追い込め
社会人なら会社の同僚や女子社員にダイエット中なの話せ。
そしたらダイエット成功する。
 
53 既にその名前は使われています   2011/02/18(金) 22:07:22 ID:0ikd4a3O
自転車が一番痩せたかな
短時間高強度の筋トレだと痩せると同時に筋肉が太る

54 既にその名前は使われています   2011/02/18(金) 22:08:26 ID:bmS+z2Dr
カロリー計算してみた。1日2000位でした
運動量は平日は毎日40分位歩いてて仕事中は座りっぱなし


なんかおススメのプロテインありますかね


56 既にその名前は使われています   2011/02/18(金) 22:14:23 ID:wwvfTLC7
>>54
 一日40分歩くならそう悪くはないけどなあ

57 既にその名前は使われています   2011/02/18(金) 22:14:45 ID:SrIgeMFR
プロテインは本格的にスポーツやるんでもなきゃいらん
やせる効果があるわけでもなし
筋肉増量による基礎代謝増加もたかがしれてる
まずはカロリー制限することを覚えないと運動やめた瞬間元の木阿弥

58 既にその名前は使われています   2011/02/18(金) 22:15:22 ID:TsFgQ+TD
20時以降食べないのと、食事は朝を重くするだけでも
真っ当に暮らしてたらそれなりに落ちると思うぜ

59 既にその名前は使われています   2011/02/18(金) 22:15:27 ID:lF8zukJW
2,000で69ってのはおかしいなあ、普通に仕事してるなら体重が増えた分だけ筋力消費が多くなるから痩せないはずがない
2500以上はとってなきゃ168で維持できる体重じゃない

60 既にその名前は使われています   2011/02/18(金) 22:15:53 ID:y7B5tTmi
>>54
2000kcalで太るってよっぽど基礎代謝ないんだな

64 既にその名前は使われています   2011/02/18(金) 22:21:17 ID:lF8zukJW
炭酸ジュース・コーヒー・カフェオレ・紅茶を三缶って大きさはどのくらい?
少なくとも一リットルあたり500‐800カロリーあるからそれが主因じゃねえのかな

67 既にその名前は使われています   2011/02/18(金) 22:24:21 ID:bmS+z2Dr
>>64
全部3缶じゃないけど190gのミニ缶×3位ですかね。
 

66 既にその名前は使われています   2011/02/18(金) 22:22:35 ID:wwvfTLC7
あと見逃してイケないのが塩分だな。
塩分獲り過ぎると体内で水分と合体してムクミになる、それが体重増の原因になる。

69 既にその名前は使われています   2011/02/18(金) 22:27:31 ID:0ikd4a3O
>>66
それは一過性のもんだよ
 
76 既にその名前は使われています   2011/02/18(金) 22:31:32 ID:wwvfTLC7
>>69
いやいや一過性じゃないですよ、塩分獲り過ぎによるムクミを続けていると
リンパの流れが悪くなって肥満に繋がりますよ。 


 


 
19 既にその名前は使われています   2011/02/18(金) 21:41:16 ID:hVGeAlTR
数年前にネ実でwiifitで痩せようとしてたデブいたけど痩せれたのかな


70 既にその名前は使われています   2011/02/18(金) 22:27:32 ID:hmcuzxMR
3年前にwiifitスレ立ててたデヴだけど、一時期68kgまで減量したけど
急激なダイエットのせいかリバウンドして110→68→90になったよ!無理すぎるダイエットはやめようね!

72 既にその名前は使われています   2011/02/18(金) 22:28:58 ID:SrIgeMFR
それはね 急激なダイエットのせいじゃなくて
あなたが食べ過ぎたからだよ
体重が増えてるのにさらに食べないとそうならないよ


73 既にその名前は使われています   2011/02/18(金) 22:29:30 ID:y7B5tTmi
wiifitで痩せるなんて効率悪すぎるから
効率厨のネ実民じゃ失敗するの当たり前


 



79 既にその名前は使われています   2011/02/18(金) 22:34:39 ID:wwvfTLC7
毎日決まった時間に体重計って記録を付ける


これだけでもかなり違うよ、長く続ければ自分のベスト体重が自ずと分ってくる。

81 既にその名前は使われています   2011/02/18(金) 22:35:13 ID:SrIgeMFR
基礎代謝は体重だろ
デブとマッチョは同じくらい基礎代謝高い

82 既にその名前は使われています   2011/02/18(金) 22:36:57 ID:y7B5tTmi
>>81
ダイエットとリバウンドを繰り返していると
基礎代謝の低いデブが作れるよ

83 既にその名前は使われています   2011/02/18(金) 22:37:25 ID:qRgZHYSi
運動して筋肉つけろ

86 既にその名前は使われています   2011/02/18(金) 22:40:12 ID:LA/Du1uM
食事摂取量を控えて 毎日固定した時間に運動するだけで ある程度はやせるよ

俺は2年かけて35kgおとしたし 体重100→65な 身長176
でも筋肉はつけてないから見た目はデブのままだけどな
@5kg落とせば変わるんだろうけどここからがきつい

88 既にその名前は使われています   2011/02/18(金) 22:41:59 ID:LA/Du1uM
あと30~40分の半身欲も効果的


軽くても良いから運動は大事


ムリな運動は続かない 自分で長く続けれる程度でいい

98 既にその名前は使われています   2011/02/19(土) 00:19:15 ID:xC77aRuF
ジム行けジム
ウェイトトレーニングしろ。はまるとオススメ並みの中毒性があるぞ
頑張れば頑張るほど効果は出るし

俺なんて体脂肪率28→15 体重65→80になったぞ3年で

100 既にその名前は使われています   2011/02/19(土) 00:31:38 ID:XL7ZgE5K
>>98
痩せてねーぞ

101 既にその名前は使われています   2011/02/19(土) 00:34:43 ID:xC77aRuF
>>100
筋肉は脂肪より重いので鍛えれば鍛えるだけ重くなるでも脂肪はなくなってマッチョになる

102 既にその名前は使われています   2011/02/19(土) 00:41:36 ID:HULfiuEV
>>100
体重が減れば見た目はどうでもいいのかよw

104 既にその名前は使われています   2011/02/19(土) 01:10:08 ID:Ng3pi8xi
俺はウォーキング好きでやってたがやめてずいぶんたつ、
顔がブクブクしてきたからまた運動しないといかん

だいたい2〜3ヶ月くらい毎日有酸素運動を続けると
自分で違いがわかるくらい顔や腹がすっきりする
ちなみに現在175cm62kgの筋肉無し


ニートのおまえらにオススメなのは踏み台昇降だあしたからやれ

106 既にその名前は使われています   2011/02/19(土) 01:15:10 ID:ri4GzrNC
砂糖の入ってる飲み物を飲むな
米は一日二膳以上食うな
酒を飲むな


まずはこれから始めような

110 既にその名前は使われています   2011/02/19(土) 07:39:53 ID:XqogfqcY
一日の食事1200kcal以内にして
有酸素運動と筋トレを30分づつやってたら
4ヶ月で30.5kg痩せました。
本気で痩せたい人は頑張れ。

112 既にその名前は使われています   2011/02/19(土) 09:24:20 ID:miCAlFrP
最大筋力の80%くらいを使うような筋トレしなされ
筋肉増やして基礎代謝上げないとダメ

113 既にその名前は使われています   2011/02/19(土) 09:27:03 ID:YObJ+h3E
食欲抑制剤を通販で買って飲め。
運動ナシで大体1か月で4キロ痩せたわ。

116 既にその名前は使われています   2011/02/19(土) 09:36:51 ID:J1IVIFS8
Xbox360のキネクトにあるユアシェイプってソフトがガチ


wiifitはおもちゃだけど、コレはマジもんのフィットネスツール


123 既にその名前は使われています   2011/02/19(土) 10:11:15 ID:XqogfqcY
>>116
ユアシェイプは評判いいね
ただ、センサーの感度が良すぎるのか、ゆるゆるの服着てると
ちゃんと体動かしてるのかって注意されるらしいけどw

122 既にその名前は使われています   2011/02/19(土) 09:56:23 ID:BdUmgqxq
年齢にもよるよな
10代までは食っても食っても太らんむしろ痩せる 女は知らんが
肉付きが良くなってきたのは20代入ってからかな

124 既にその名前は使われています   2011/02/19(土) 11:21:39 ID:U5NfZdLn
>>122
詳しい年齢は忘れたけど
どこかで代謝バランスが変わるらしいね
同じ量食ってると急に肉になる境目があって
そこ越えたら気をつけないと太る


て話をとっくにその年齢を越えて太ってしまってから知った…
 
127 既にその名前は使われています   2011/02/19(土) 12:13:01 ID:gB/6ZBD+
とりあえず痩せる。ってだけなら意外と簡単なんだよなぁ

どんな方法であれ、消費カロリー>摂取カロリーの生活なら
基本的には体重はどんどん減っていく
レコダイやワンサイズ、ツーサイズ下の服を着たいとかで減量中のモチベも保ち易い


問題は痩せた後だよね
 
体重も筋肉も減って元より基礎代謝減ってるから
元の生活サイクルに戻すとたちまちリバウンド
程度は和らぐとはいえ、痩せた後でも節制や運動はし続けないと維持は難しい



過激なダイエッターにありがちな勘違いだけど一度痩せたら二度と太らないってこたぁ無いんだよ
こういうと「(過激な方法で)一回痩せたらうまい事調整するから大丈夫^^v」と返す人が多いが
そもそも、今までその調整ができなかったからダイエットが必要な身体になってるんだろうが、と

128 既にその名前は使われています   2011/02/19(土) 12:14:28 ID:OExvlqr7
そこでお勧めが、毎日体重計って記録を付けること。
自己管理こそ最良のダイエットですよ
 
129 既にその名前は使われています   2011/02/19(土) 12:33:29 ID:A/aYpjyf
1日で食ったものメモするといいよ
 
これだけど
「うわ、俺食いすぎ・・・」な気分になるから
自然と食う量が減る

130 既にその名前は使われています   2011/02/19(土) 12:36:56 ID:OExvlqr7
おれも朝計った体重と、前日どのくらい運動したか、どのくらい食べたか
を毎日記録しているよ、増えたら反省・・・と。

132 既にその名前は使われています   2011/02/19(土) 12:45:12 ID:g961J6TV
ダイエットは必ず体重が減りにくくなる踊り場がある。
 
133 既にその名前は使われています   2011/02/19(土) 12:50:40 ID:OExvlqr7
>>132
記録付けてるとそれが良く分るな

135 既にその名前は使われています   2011/02/19(土) 13:01:23 ID:DcoZBvbP
夜食なんか絶対ダメだな
癖になるからな

136 既にその名前は使われています   2011/02/19(土) 13:05:59 ID:uUwnEkgv
夜10時以降になんか食べると太るらしいな
なぜかは知らない

137 既にその名前は使われています   2011/02/19(土) 13:06:45 ID:TOUKNqKs
自転車も効果的だよ
マラソンと違って、基本的に長時間乗り続けられる
軽いギア比で回転数上げて、欲を言えば心拍数管理すると、なお良し!



138 既にその名前は使われています   2011/02/19(土) 13:07:39 ID:8QyN9IJj
ネ実見ながら運動する方法ないかね

143 既にその名前は使われています   2011/02/19(土) 13:14:41 ID:huh9T8XX
>>138
ルームランナーとかどうよ

144 既にその名前は使われています   2011/02/19(土) 13:16:08 ID:OExvlqr7
>>138
書き込んだら20秒間腹筋でw



139 既にその名前は使われています   2011/02/19(土) 13:08:08 ID:HULfiuEV
食事制限は一生制限するつもりがないならやる意味がない

154 既にその名前は使われています   2011/02/19(土) 14:13:09 ID:8aIhLjU/
運動をしに外に出る服が無い
 
155 既にその名前は使われています   2011/02/19(土) 14:13:23 ID:Ju7d73b3
踏み台昇降おすすめやりながら1時間でも毎日やれば本当に痩せるw

170 既にその名前は使われています   2011/02/19(土) 16:11:06 ID:Egs4+nEt
極端に食べる量を減らしたり、際立った運動をしなくても良い方法


1)1日最低でも2リットルの「水」を飲む
2)熱い風呂に必ず入る。
3)熱い風呂から上がったら、速攻で湯をふき取り厚着をし火照った状態を維持する。
  このとき、1)の水分を補給するのは構わないが、体を冷さないこと。


注意事項
 ビール類など禁止:摂取した場合はすぐに10倍の水を飲んだりして吸収量を薄めること。
 風呂後たばこ禁止:血流が悪くなって新陳代謝が下がってしまうので絶対禁止。


これを3ヶ月ほど毎日続けること。
 
171 既にその名前は使われています   2011/02/19(土) 16:18:18 ID:hyOji4EU
運動後20〜30分程度は、
体温も高く脂肪燃焼が続き、代謝が高い状態です。(アフターバーニング効果)
人間の身体は体温を一定に保とうとする働きがあります。
運動後体温が高い状態で入浴すると
体温が上りすぎるため
身体は代謝を低下させ、血管を収縮させ体温を下げようとします。
脂肪燃焼量も疲労物質の代謝も低下していきます。
以上のような理由で入浴は早くても30分〜1時間後くらいからにした方が良いそうです。




これほんまかいな

176 既にその名前は使われています   2011/02/19(土) 16:33:25 ID:OExvlqr7
>>171
夏よりも冬の方が代謝高くてダイエット効果高いって聞くからね。
それと同じ原理じゃなイカ?



172 既にその名前は使われています   2011/02/19(土) 16:20:28 ID:Ju7d73b3
水飲めば痩せるっていうけどあんまり飲むとトイレばっかりいくことになりそうなんだがw

173 既にその名前は使われています   2011/02/19(土) 16:26:20 ID:j4J1ANyq
カロリーゼロのポテチやピザが完成すれば肥満は解消される!
 
174 既にその名前は使われています   2011/02/19(土) 16:32:18 ID:/isLXf1H
毎日辛さ30倍のLeeを食べる
カレーに含まれる唐辛子成分が体内の脂肪を燃やしてくれるので運動せずとも痩せられる
すげぇや^q^

177 既にその名前は使われています   2011/02/19(土) 16:35:44 ID:648NkxcC
>>174
で、どれくらいの量でどれくらいカロリーが燃焼するか知ってる?知らないだろ?
これが健康食品のやり口なんだよね

1kcalでも効果あるとは言えるんだからな

175 既にその名前は使われています   2011/02/19(土) 16:33:23 ID:Egs4+nEt
書き忘れたけど、「3食が多少大目になってもかまわないが、間食絶対禁止。」



>>171
有酸素運動(ジョギングやウォーキングとか)でよくいわれ利用する効果。
その時の体温を維持し続けようとする行為を利用して、


 体温低い時に熱い風呂はいって火照させる → その後維持させる


っていうのもこの効果を使う話。
汗が滝の様に出てきたらやりすぎなのは変わらないし、、
汗が少量でるか出ないかが丁度良い。



>>173
老廃物を体外へ早く排出させる行為を促す。
つまり、トイレばっかりいかせることが目的。
 
191 既にその名前は使われています   2011/02/19(土) 16:54:47 ID:BtK/8Cw+
ゝ床と同時にPC電源オン→朝飯食べる(カップヌードル醤油)→FF11と14を同時に遊ぶ→昼飯食べる(カレーライス大盛りと鶏の唐揚げ10個)
→FF11と14同時に遊ぶ→夕飯(牛丼大盛りとたらこスパゲティ)→FF11と14同時に遊ぶ→就寝→,北瓩


昨日はこんな感じで過ごしたんだがカロリーはどれぐらい消費できただろうか


こんなだらしない生活送ってるのに、俺って全然太らないんだよね何故か。



203 既にその名前は使われています   2011/02/19(土) 17:37:08 ID:OExvlqr7
酒は飲んでよい?

204 既にその名前は使われています   2011/02/19(土) 17:39:11 ID:U5NfZdLn
だめです



208 既にその名前は使われています   2011/02/19(土) 18:01:00 ID:aEOPIS8H
34歳167cm66kg
20代で55kgキープしてたのに30過ぎて66kgまでデブた
夜食のラーメンorうどんのせいなのは分かってるんだがどうしても仕事終わると夜に何か食べてしまう
そこで豆腐一丁をうどんだしで煮ただけの湯豆腐に切り替えてみた
スープで腹も膨れるし胃も温まり食べた気にもなれるから続きそうなんだが
効果はあるんだろうか・・・

209 既にその名前は使われています   2011/02/19(土) 18:03:46 ID:7BCz8CaM
豆腐一丁は350覆呂△襪
 
210 既にその名前は使われています   2011/02/19(土) 18:06:40 ID:In05AbG2
絹ごし豆腐 100g当たり 56カロリー(kcal)
木綿豆腐  100g当たり 72カロリー(kcal)

211 既にその名前は使われています   2011/02/19(土) 18:08:21 ID:In05AbG2
よくある大きさの豆腐。
1丁、重さ:280g カロリー:157kcal


>>209
どんだけでけーとうふくってんのかと
 
213 既にその名前は使われています   2011/02/19(土) 18:26:29 ID:OExvlqr7
よし、じゃあ豆腐をつまみにすかー^^

214 既にその名前は使われています   2011/02/19(土) 18:28:03 ID:In05AbG2
豆腐は普通にヘルスぃーだから
しかもパンパク質も多いしまじおすすめ


216 既にその名前は使われています   2011/02/19(土) 18:35:57 ID:7msxlgeh
ナイシトールとかカロリミットって実際どうなんだ?

217 既にその名前は使われています   2011/02/19(土) 18:37:44 ID:648NkxcC
ナ イ シ ト ー ル は 下 剤

232 既にその名前は使われています   2011/02/20(日) 00:30:42.08 ID:4cR+lLpd
おれも食べすぎても太ることなんて無かった
酒も結構飲んでたのに



ただ、30歳記念に禁煙したら太った
 
179cm/77kg
1年で7キロ太った、助けて…



234 既にその名前は使われています   2011/02/20(日) 00:58:28.92 ID:hgb1wWWP
デブってたけど筋トレを1日おきにしてたらだいぶ痩せた。

体重的にはそんなに下がってないけど今まで着てた服がゆるゆるに。
腕とか胸が引き締まっていく様子を見るのが快感でやめられなくなってきた。

食事は炭水化物を控えめに。
どれか一食をプロテイン&牛乳に置き換え。
間食はストレスたまらないようにチョコたまに食ってる。
よく噛んで食べると少量で満足できる。
だんだん胃も小さくなるし。

235 既にその名前は使われています   2011/02/20(日) 01:06:28.69 ID:QJRiNQ+/
筋トレ自体はキツいんだけど、効果が実感できると快感だよな。
ボディビルダーきめぇwwwとか思ってたけど



笑顔でポーズ取る気持ちがわからんでもない。

236 既にその名前は使われています   2011/02/20(日) 01:09:01.74 ID:O4eD3MZq
筋トレは鏡見ながらやった方が効果出るしな

240 既にその名前は使われています   2011/02/20(日) 01:30:02.09 ID:hgb1wWWP
最初はきつかったけど、だんだん快感になるんだよな。
今では
バーベル70キロ20回
腹筋40回
側腹筋30回
アームカール8キロ20回
これを7セット1時間くらいかけてしてる。
筋肉痛の時は3日くらい休むペースで。

241 既にその名前は使われています   2011/02/20(日) 01:56:36.67 ID:wOhi4Z02
今月から痩せる目的でジム通い始めたんだけど
ここ数年全く運動してないからフィットネスジムとか気後れしてしまって
未だにサウナと風呂しか入ってないw

242 既にその名前は使われています   2011/02/20(日) 01:57:42.27 ID:QJRiNQ+/
気にするな誰もお前なんぞ見ちゃいない。
 


248 既にその名前は使われています   2011/02/20(日) 05:11:52.94 ID:g+Xf6iud
タバコ辞めたら太るって本当なの?

249 既にその名前は使われています   2011/02/20(日) 05:14:39.68 ID:m+NRZWEe
タバコ吸わないからわからんが禁煙して太った人の話を聞くと


タバコ吸う代わりにそのタイミングで何か食うことが多いらしい。
あと、よくわからんが食う量も増えるらしい。気のせいだと思うけど。


どんな力が働いてるのか知らんが、禁煙初めて太るって人多いよね。
逆にタバコ吸い始めたら痩せねえかな。
 
250 既にその名前は使われています   2011/02/20(日) 05:46:22.10 ID:qI1mQU1l
ニコチンの禁断症状のイライラを食いもので解消しようとするんじゃないの
太るからという理由で禁煙失敗してる馬鹿女が昔いた 



111 既にその名前は使われています   2011/02/19(土) 08:35:22 ID:/zYBJIQf
有酸素運動はびっくりするくらい老化を加速させるぽいけどな
マラソン選手があっという間に見る影も無くなるの何人も見てるしなぁ

118 既にその名前は使われています   2011/02/19(土) 09:47:03 ID:Py7EWdNj
>>111
Qちゃん若々しいけど・・・
例外?

119 既にその名前は使われています   2011/02/19(土) 09:48:47 ID:xJdk7/s4
マラソンは日に当たってんのが悪いんじゃなかろうか

120 既にその名前は使われています   2011/02/19(土) 09:49:56 ID:gp4XWw05
やせ細ってると老けたようには見えるがな
適度な運動は肌に張りが出るし、病気みたいなものじゃなければ
運動しないと結局はやせない

262 既にその名前は使われています   2011/02/20(日) 15:28:31.22 ID:p2eoidIu
>>111
だからニートは歳とっても顔が子供っぽいのか。

263 既にその名前は使われています   2011/02/20(日) 15:53:08.82 ID:8hRzY9LD
酸素は毒、酸化は老化そのものだもんな
 
265 既にその名前は使われています   2011/02/20(日) 15:58:32.36 ID:TTH8laI4
ダイエットで有酸素運動する前は、ニートじゃないけど若く見られてた。
やせてからは年相応に見られるようになったな。
確かに老化するかもしんないから、お前らはダイエットするなよ。

288 既にその名前は使われています   2011/02/20(日) 23:13:50.92 ID:JmHLDJS5
減量すれば脂肪と一緒に筋肉減るんだがそれを少しでも防ぐ為に筋トレする
ダイエット終わった後筋肉落ち過ぎてると基礎代謝減ってリバウンドしやすい体の出来上がり
筋トレしながらたんぱく質多めカロリー少ない食事してたら痩せるよ
有酸素も良いけどヤりすぎは腹減って飯食いたくなるから辞めとけ


ってウエイト板のマッチョ達が言ってたよ

289 既にその名前は使われています   2011/02/20(日) 23:16:51.08 ID:TTH8laI4
筋トレ30分有酸素運動30分は無理なく日課にできるからオススメ

290 既にその名前は使われています   2011/02/21(月) 00:04:20.57 ID:ZixSuKah
一番はその人が毎日(筋肉休日を除いた)継続できる運動量が好ましい
一ヶ月で燃え尽きる40分トレーニングよりも1年継続できる20分とかね
ベストは自分で模索して見つかる

291 既にその名前は使われています   2011/02/21(月) 01:11:12.15 ID:AIqfLsfl
継続的に食事制限や筋トレをこなせる奴がネ実にたくさんいるとは思えん
どうせネットで調べた知識をさもやってるかのようにカキコしてるだけなんだろ

292 既にその名前は使われています   2011/02/21(月) 01:15:18.71 ID:wAdjRY5R
俺の筋トレは3日で幕をとじた
 


296 既にその名前は使われています   2011/02/21(月) 01:35:45.32 ID:F2ckFXVh
好きな人、もしくは彼女作れ
これが一番痩せる
 
297 既にその名前は使われています   2011/02/21(月) 01:37:34.40 ID:fd4YjkLi
彼女がデブ専だったらどーすんだよ。
 
298 既にその名前は使われています   2011/02/21(月) 01:47:07.59 ID:F2ckFXVh
太ればいいだろ
アホかお前は
 


313 既にその名前は使われています   2011/02/21(月) 17:48:05.18 ID:VxBUh6UD
長距離選手・マラソンランナーにデブはいない。痩せたかったらジョギングしろ。
週3回一回一時間。ペースは息切れしない程度でゆっくりと。これするだけで痩せる。
不況の今、ほとんど元手もかからずいますぐにでもできるジョギングは空前の大ブームだ。
てか俺がその体現者でもあるがな。昨日青梅マラソンも走ってきた。30キロ無事完走した。
BMIも今では20くらい。誰でも1年続けたらこれくらいには簡単になる。

358 既にその名前は使われています   2011/02/22(火) 01:20:28.33 ID:EB0yyHdy
1日に同じ量のカロリーを摂取したとして3食で食べる場合と10食で食べる場合を比べると後者の方が太らない


痩せたいならカロリー計算しろ、500kcal×3意識すれば絶対痩せるし言う程辛くない
元が90オーバーだったが3ヶ月で30キロ絞ったことあるわ
 
362 既にその名前は使われています   2011/02/22(火) 05:48:06.52 ID:3TxML1FD
おいらっちみたいに成人してから体重が2倍以上になるという、極度の肥満状態になると
もうなんていうか外も内も圧迫されてる感じがあって、座ってるだけでも内臓脂肪が臓器を圧迫して苦しい感じがするんだよね。
ワンコの散歩がてらウォーキングもしてるんだけど、それだけでも正直苦しい、歩いてるのに。
当然のようにジャージセットを買っても股がすり切れるので下だけ買い換えて微妙に色違いになったりする。
昔は結構服にも凝ってて、高めのブランドを着てたりして、まわりからおしゃれな人的な感じで見られてた気がするけど
今はジャージばかりで、どこにいっても相撲崩れみたいな感じで見られてる気がする。
痩せてた頃は、おいらっちが俊敏に動くタイプだったこともあり、動きの悪いデブはなんだかなぁと思ってたけど
自分がいざ本格的なデブになってみると、こりゃ無理だわぁと嫌でも実感した。
逆に当時のデブを思い浮かべ、あいつらってずこかったんだなぁと感心するようになった。

379 既にその名前は使われています   2011/02/23(水) 00:05:30.61 ID:GGLFfTqR
仕事終わってから、食事後にジョギング+半身浴が一番手っ取り早いやせ方だと思う
 
389 既にその名前は使われています   2011/02/23(水) 02:32:42.31 ID:NUgQjCvP
有酸素系は罠。
遅筋が育ってしまうと長距離・長時間の運動に耐えられるよう
エネルギーを蓄積する力が増えて放出する量が減る。
筋肉が落ちる速度も遅い為、ずっと有酸素運動を続けないと
止めた瞬間から太る一方である。


加重系は罠。
速筋が育つとエネルギー燃焼が早くなり、すぐに脂肪を使い
果してしまうが、筋肉が落ちる速度は速いため、筋力を維持し
続けなければ止めた瞬間から太る一方である。
 
391 既にその名前は使われています   2011/02/23(水) 02:41:52.56 ID:NUgQjCvP
>>389
ネガチィブチンニング
最初から加重しても良い
 


396 既にその名前は使われています   2011/02/23(水) 08:31:29.99 ID:q8RPIX1/
ビッグマックが200円になるし
1週間1日3食ともビッグマック食べてれば少しは痩せるんじゃね?
 
398 既にその名前は使われています   2011/02/23(水) 08:45:35.22 ID:K8262bpb
一日ビッグマック 545Kcal*3=1635Kcalか
他に水くらいしか摂らないなら、原理上は痩せてもおかしくないが・・・。
 
399 既にその名前は使われています   2011/02/23(水) 08:48:05.01 ID:MYgAZd9a
カロリーよりも栄養偏るのが問題な気が

406 既にその名前は使われています   2011/02/23(水) 13:35:11.26 ID:s4/q2l/K
>>398
カロリー上は問題なくても
栄養が偏ると足りない栄養分の飢餓感がヤバイ
食べた直後なのにお腹がすいてるというポルナレフ状態になる



404 既にその名前は使われています   2011/02/23(水) 12:03:41.70 ID:kaMn8kU6
よく考えたら毎日8キロ程度のチャリ漕ぎはしてるんだな
ちーとも運動と思えないのは意識してこいでないからかな

405 既にその名前は使われています   2011/02/23(水) 12:08:30.62 ID:7BZ+R9He
>>404
それはそれでいいんじゃね。
基礎代謝の維持に繋がるしいいことだと思うぜ。たしかに意識すれば筋力うpにはなると思う。
 


409 既にその名前は使われています   2011/02/23(水) 14:11:31.05 ID:NMAMt4Wu
1食分はだいたいホモ弁1個とペヤング1個だけなのに100kg超えてるお
 
412 既にその名前は使われています   2011/02/23(水) 15:13:25.38 ID:5C5uci5A
>>409
のり弁713kcal+ペヤング518kcal=1231kcal×3食=3693kcal-2250kcal(20代成人男性必要摂取カロリー 運動強度:軽度)
=1443kcal=マラソン20.614km分(体重70kgの場合)



414 既にその名前は使われています   2011/02/23(水) 20:21:10.13 ID:7+wgLdc7
晩飯は米のかわりにキャベツ
最初甘さが気になったが案外いける

415 既にその名前は使われています   2011/02/23(水) 20:31:09.90 ID:+DauaNJD
>>414
うわなつかしいw
俺も一時期米やめてキャベツばっかくってた。
キャベツに塩、みそ、マヨネーズ(ただしほんのちょっとね^^)とか色々ためしてたけど、
1年で飽きた。むしろ1年もった俺けっこうすごいんじゃないかと思う。

417 既にその名前は使われています   2011/02/23(水) 20:39:41.90 ID:b7XdUv08
夕飯を納豆だけってのがかなり痩せるらしい
 
420 既にその名前は使われています   2011/02/23(水) 20:46:51.88 ID:AB2E/Iag
食べすぎレベルは制限せざるを得ないけど、
普段の食事を質素なものとか1品目に絞るのはなんのために痩せてるのかわからんな
痩せるのも健康になるのも、食事を含めて人生豊かに過ごすためだと思ってる。
 
421 既にその名前は使われています   2011/02/23(水) 20:49:37.50 ID:kaMn8kU6
結構絞っては風邪ひいて戻るの繰り返しだお
 
432 既にその名前は使われています   2011/02/24(木) 00:29:23.88 ID:SI5G7C50
毎日たった20km走ればいくら食っても太らないのに
食事制限する奴はバカじゃない


452 既にその名前は使われています   2011/02/24(木) 14:42:04.88 ID:0jFGCtlc
朝ヨーグルト、昼普通、夜断食
3日に1度のサウナと毎日2時間のウォーキングで半年で105→63になったわ

453 既にその名前は使われています   2011/02/24(木) 14:50:40.29 ID:EfUf+pqd
それをやめたらまた105kgになるからガンバレ

483 既にその名前は使われています   2011/02/24(木) 20:09:59.46 ID:VaHcpzoV
一日の摂取カロリーを1300kcal以内に抑えて
食事の時は口に食べ物入れたら絶対30回以上噛んでから飲み込む事
これだけやって2年で88→69まで下がった
他運動とかとくにしてない

484 既にその名前は使われています   2011/02/24(木) 20:14:56.47 ID:SI5G7C50
1300kcalて男ならそうとう辛いぞ
 
486 既にその名前は使われています   2011/02/24(木) 20:18:21.81 ID:EuQYmLdD
朝食を軽く済ませるのはむしろ逆効果
朝食と昼食は一日の活動のためにエネルギー補給する意味があるけど、夜はメシ食ったら
数時間後には寝るんだから食べ過ぎた分は体脂肪になる
痩せたいんなら朝昼はちゃんと食べて夜は炭水化物と脂肪を最小限にするといい
あと寝る三時間前には食べ終わっておくこと
これだけでかなり効果がある


夕食は脂の少ない肉か魚と大量の野菜で腹を膨らませるようにして
ご飯は茶碗半分ぐらいにしとく
朝と昼にしっかり食べとけば夜の空腹感は少なくてすむ


重要なのはたんぱく質の摂取量を減らさないことだな
むしろ普段より多めに摂った方がいい
たんぱく質は満腹感を得やすいし、減量中に筋肉を落とさないためにも必要
料理法によってカロリーが上がるから、油や調味料には気をつけること

527 既にその名前は使われています   2011/02/25(金) 00:44:48.96 ID:Grkn/tsZ
やっぱりつらいのは無理がある
一番楽なのは万歩計つけて犬の散歩かな
このくらい歩くぞときめて毎日やってたら痩せたよ

529 既にその名前は使われています   2011/02/25(金) 00:53:20.91 ID:Grkn/tsZ
あとは目標を作る事かな
よくあるのは小さめの服を買ってそれを着られるようになるまでがんばるってやつ
こういう目標がないとまず無理だと思う
当たり前だがカロリーおさえたほうが痩せるw

530 既にその名前は使われています   2011/02/25(金) 01:07:52.67 ID:MBO2XeVl
毎日体重計に乗って体重変化を把握(これだけで効果が出ることもある)
甘い飲み物は半分にしてお茶にする(全く飲まないというのは長続きしない)
ゴハンしっかり、ゆっくり食べて間食をしない

531 既にその名前は使われています   2011/02/25(金) 01:31:18.02 ID:7qbtwOL0
ためしてガッテンによると
日ごろからちょこまかうごいて活性代謝あげるといいらしいよ
おなか減らなくなるには食事の量を減らして血糖値を調整するらしい

532 既にその名前は使われています   2011/02/25(金) 03:17:25.34 ID:L0fRur8u
腹が減ったらスルメを齧るのはどうだろう
腹の中でふくらむし、よく噛むから顎にもいい
酒を飲みたくなるのがネックだな

533 既にその名前は使われています   2011/02/25(金) 03:19:37.98 ID:Bth2ha5I
腹が減ったら海苔オススメ

534 既にその名前は使われています   2011/02/25(金) 03:43:23.41 ID:RDiWtJ0l
ダイエット方法は減量効果の高さより、続けられるかどうかで選んだ方がいいよ
 
極端に言えば、ダイエット始めたらその後一生続けられるようなものが理想だな

痩せたら運動強度やカロリー制限は多少緩めてもいいけど
 
562 既にその名前は使われています   2011/02/25(金) 20:59:39.34 ID:Ug5D/Noh
長い時間かけて少しずつ太ってきたんだから
同じ時間かけて少しずつ痩せていけばいいじゃない
 
597 既にその名前は使われています   2011/02/26(土) 12:56:11.61 ID:jed9l0FW
これは脂肪ではない!
ここぞ!というときに漢が戦う為のパワーを溜めているんだドーナツうめぇモグモグ…
 
608 既にその名前は使われています   2011/02/26(土) 21:40:11.79 ID:fiUbIJsS
今日日テレの目がテンでやってたが
男は炭水化物抜けば同じカロリー取っててもかなり痩せるらしいぞ
女は効果薄いってさ、ただし血糖値が極端に下がって脳が活動しなくなるとか

610 既にその名前は使われています   2011/02/26(土) 22:52:07.58 ID:s/QueUoZ
TV番組は話し半分で聞けよ、視聴率かせげりゃいいんだから
カロリーが同じなら糖質、蛋白、脂質の割合を変えても誤差でしかないって研究結果がある

614 既にその名前は使われています   2011/02/26(土) 23:19:58.03 ID:fiUbIJsS
TVでみたままだと、肉とか魚とか、あとは野菜や卵だけでカロリーとってた
米とかが無いもんだから同じだけ摂取しようとするとステーキ2枚とか
目玉焼き4枚とか、魚二切れとか納豆3パックとかだったけど


番組が言うには血糖が減ると脂肪とかから体が無理やり糖に変換して補うんだと
まず内臓脂肪から糖にするから男性は痩せやすく、女性は皮下脂肪が多いから効果薄い
という結果だった、ただし体には良くない
 
619 既にその名前は使われています   2011/02/26(土) 23:43:27.18 ID:6Yd6dqpP
>614
そういうことか、それは確かに正しいね
でも結局は体に良くないってことをテレビでは言ってたんだろうか
多分ダイエット方法ってことで紹介されてたんだろうけど、世間はすぐ影響されるからな・・・

617 既にその名前は使われています   2011/02/26(土) 23:35:15.90 ID:l6aZUow+
炭水化物って炭水化物っていう物質だろうと思ってるんだろうが
炭水化物≒糖質だから 覚えていて。
米をばんばん食うってことは糖質をばんばん食ってるのと同じことなのよ。

糖質と一緒に水分を多くとると、その糖質を吸収しやすくなるのも覚えといて。
だからアメリカのスーパービックサイズコーラとかは比例して脂肪が付くのよ。
デブの大食らいって、米食いながら水ガブガブ飲むでしょ、だからデブるのよ。
痩せている女の子とかは、よく見ると食事の時あまり水分とってなかったりするよ。
 
理由があるんよ、そこにはつけられる理由があるんよ。
分かってるけど痩せれんのよ、食べてしまうんよ。




636 既にその名前は使われています   2011/02/27(日) 01:32:51.42 ID:TwBYDrtB
俺管理栄養士なんだけどさ
朝食抜くと昼夜で多めに食べちゃったり、
体がエネルギーを蓄えようとする体質になるから
確かに太りやすくなるといえば太りやすくなるんだけどさ


朝食抜いて、間食無し・昼夜普通に食べる生活なら
まぁ普通に痩せていくよ

1食抜くと1日のエネルギーを十分確保すんの難しいからね


理想は3食食べて痩せるスタイルだから
誰も推奨はしないけどね

639 既にその名前は使われています   2011/02/27(日) 02:28:52.52 ID:SPquBCK6
>>636
現代栄養学では科学的な根拠なしに
感覚や想像だけで1日に必要なエネルギーを算出してるだけ。
西洋医学、東洋医学ともに1日2食を推奨してるぞ。

640 既にその名前は使われています   2011/02/27(日) 02:32:14.18 ID:u5KhY5dj
簡単に言えば、減量のためには、摂取カロリー < 消費カロリーってことだな。
理想的なのは、ミニマムに必要な栄養を摂りながら、
体動かすなりして消費カロリー増やすのがいいんだろうね。
さらに3日坊主ではなく、ずっと継続して。

642 既にその名前は使われています   2011/02/27(日) 04:29:50.76 ID:zd4IpElH
3食というのは活動が激しい時のためのものだ
朝ぬきとか昼ぬきとかやって、一日2食で仕事とか学校勉強したら
むしろイライラするわ


普通に働いてるなら2食は休日だけじゃね?

656 既にその名前は使われています   2011/02/27(日) 17:07:23.57 ID:SPquBCK6
>>642
いや、デスクワークでも肉体労働でも2食の方が
集中力、スタミナ共に上がることが実証されてるよ。
イライラするとか体質が太りやすくなるとか
筋肉の量が減るとかも全部嘘だったことも実証されている。
筋肉の量は最初は落ちるけど
特に鍛えたりしなくても、すぐ戻るから半分当たっていたとも言えるけど。


育ち盛りの子供は3食きちんと食べるべきだけどね。

657 既にその名前は使われています   2011/02/27(日) 17:12:32.59 ID:y0xTGUNF
脳の消費カロリーって意外と高いそうだしな

658 既にその名前は使われています   2011/02/27(日) 17:17:13.71 ID:++rfE8nD
俺も基本二食だけど
朝〜昼に使うブドウ糖はどっからもってくんのよ
ビタミンとかもまとめて摂るより小分けにして取ったほうが
血中濃度は長い時間高められるんじゃねえの?

660 既にその名前は使われています   2011/02/27(日) 17:21:45.53 ID:VdiLDtpH
よく2食で済ませられるな
どのタイミングで食事してんの?
よく朝と昼だけ食って夜食わない奴とかいるけど
昼から翌朝まで18時間以上何も食わないとか信じられん

661 既にその名前は使われています   2011/02/27(日) 17:25:45.65 ID:SH/1yzn9
空腹って一時期(2-3時間)を過ぎると逆に何も食べたくなくなるし
水か、お茶でも飲んで誤魔化してるのかね
ソレはソレで水太りしそうだけど

662 既にその名前は使われています   2011/02/27(日) 17:26:40.92 ID:pYOQc5pM
三食食べるほうがいいと思うけどね
ただ一日の総カロリーを1600kカロリーくらいにおさえる、1食500k-600kにする
いわゆる糖尿病食みたいに野菜中心のカロリーと糖質考えた食事にすりゃ
必死に運動しなくても、ゆっくりではあるが痩せる

667 既にその名前は使われています   2011/02/27(日) 17:50:07.01 ID:SPquBCK6
>>658
朝食を食べるとブドウ糖をエネルギーにするけど
朝食を抜くとβヒドロキ酪酸やαアミノ窒素、アセト酢酸等をエネルギーをとして使うから
全然問題ないんだよ。



>>660
朝食べてない。
夜はずっと独り暮らしだと問題ないけど
家族同居だったり、付き合いで食事や飲み会行くと
どうしても食べざるを得ないから。


内臓の負担考えたら18時間以上食事しない方がいいよ。

671 既にその名前は使われています   2011/02/27(日) 17:59:51.65 ID:VdiLDtpH
>>667
18時間も空腹だと負担は減るかもだが長生きできなそうだ

675 既にその名前は使われています   2011/02/27(日) 18:46:53.04 ID:SPquBCK6
>>671
2食にすれば3食の時より老化を遅らせるから多分長生きできる。
動物実験では実際に何倍も長生きしてるし。

680 既にその名前は使われています   2011/02/27(日) 19:40:44.74 ID:y0xTGUNF
太ってる人の方が長生きって研究結果もあるそうだしね、何が良いのか良く分らんわー

684 既にその名前は使われています   2011/02/27(日) 20:00:58.98 ID:+kEwuAnO
昔の人は2食しか食べてなかったことを考えると
3食とって太ってるほうが長生きというのは信憑性があるね 

650 既にその名前は使われています   2011/02/27(日) 10:40:05.75 ID:EJXFdbCg
カロリー制限だけだと、筋肉つかないからまた太りやすい身体ができるし
少しづつでいいから、腕立て・腹筋・背筋・スクワットくらいはするといいよ


 


652 既にその名前は使われています   2011/02/27(日) 10:59:39.00 ID:y0xTGUNF
おれは毎朝計って、体重記録付けてるなー、
前日にどんな運動したか、飯どのくらい食べたか、酒どのくらい飲んだか、ってのも軽く添えて。

654 既にその名前は使われています   2011/02/27(日) 15:15:15.34 ID:QByRWDqw


REPで時給計って効率求めるネ実民ならやれるよ^^



 


708 既にその名前は使われています   2011/02/28(月) 00:04:33.48 ID:t07xBQ3x
自転車が最強だろうな
いんなーまっそーがつく
故障の確率が低い
投資額も低い
極端な食事制限必要なし
通勤通学などに使えれば無理なくできる
体力がついた事を実感しやすい
 
709 既にその名前は使われています   2011/02/28(月) 00:08:36.15 ID:vlepOvIN
中学高校と自転車通学してたが体力がついた実感はなかった
 
710 既にその名前は使われています   2011/02/28(月) 00:11:17.34 ID:fVK/FopR
学生さんは元々授業で体育とかやってるから自転車通学くらいじゃあんまり実感できないんじゃね?
 
711 既にその名前は使われています   2011/02/28(月) 00:13:00.45 ID:cTz4gYws
通学つっても片道10分とかじゃないの
片道でも20〜30分はないと自転車のってても運動にならんだろ
しかもちんたら漕ぐんじゃなく結構スポーティーに乗りこなさないとw

713 既にその名前は使われています   2011/02/28(月) 00:31:45.05 ID:PONXjUSG
>>709
不思議だよな
昔15分で着いてた道のりが今やってみるとどう考えても15分じゃ着かない30分は掛かる
若いってぱねぇ

715 既にその名前は使われています   2011/02/28(月) 00:55:07.78 ID:CJxA7IcF
電車通学を40kmの自転車通学に変えた
まだ1ヶ月だけど3キロ減った
早起きしなきゃいけないのと昼間だるい
 
716 既にその名前は使われています   2011/02/28(月) 00:59:54.89 ID:ayWV10Pc
40kmはすごいな2hくらいこいでんの?
 
717 既にその名前は使われています   2011/02/28(月) 01:01:14.68 ID:vlepOvIN
>>715
それはさすがに電車にしとけよ
往復80kmか?w

718 既にその名前は使われています   2011/02/28(月) 01:46:33.60 ID:PONXjUSG
>>717
季節の変化を感じながら通勤するのも乙なモンだよ
習慣になってしまえば苦にもならないし、体調も良くなって妙に充実感が出てくる


まぁ問題は雨なんだが・・・


 



719 既にその名前は使われています   2011/02/28(月) 03:01:45.90 ID:mclaj/ux
・飲み物をお茶か水にする。
・缶コーヒー、ジュースも飲まない。コカコーラZEROの類はOK
・1日1800kカロリーを守る(朝400、昼800、夜600)
・油ものは絶対に食べない(特に夜)
・腹が減ってどうしようもないときは、0kカロリーのゼリーを食う
(味が単調だから、すぐ飽きる。腹へったと感じても食べなくなる)
・外食は基本しない
・白米は程ほどに(カロリーがぱねぇ)
これだけで月3kくらいいける。大デブなら5k
運動にしろ過度な食事制限は長続きしない。



743 既にその名前は使われています   2011/02/28(月) 16:56:36.96 ID:X0+eXCcN
ふと思ったんだけど
痩せれば移動速度アップでしかも装備可能な防具も増えるってことだよな?

お前ら、俺ら、オススメやってたときほんと欲しかったろ?アレだよアレ。
これはもう痩せない理由が無いw


今日から踏み台昇降始めるわ




744 既にその名前は使われています   2011/02/28(月) 17:17:36.52 ID:XL3xLKRO
痩せようと思ってる奴がマクド行くこと自体が
まずおかしいと気付け


750 既にその名前は使われています   2011/02/28(月) 18:59:08.58 ID:LjY0csro
1日の摂取カロリー決めて
常にカロリー気にした生活してるとむしろマクドとか行きたくならねぇw

751 既にその名前は使われています   2011/02/28(月) 19:06:23.83 ID:wXMa0c+m
ハンバーガー 251Kcal
チーズバーガー 303Kcal
ビッグマック 545Kcal
フィレオフィッシュ 353Kcal

そんな気にするほどじゃないだろう


ポテト(M・454kcal)さえ我慢すりゃ・・・
 
753 既にその名前は使われています   2011/02/28(月) 19:08:20.70 ID:OCj1mmCI
フライドポテトはでんぷん+油でカロリーがマッハw





760 既にその名前は使われています   2011/02/28(月) 22:26:00.40 ID:iIKlt/jZ


ダイエットは辛い運動や苦しい食事制限と
勘違いしてる奴が多いけどそれは違う

正しい食生活に戻す手段がダイエットだぞ




769 既にその名前は使われています   2011/03/01(火) 00:08:18.53 ID:PS00T7ss
筋トレ&どれか一食だけプロテイン牛乳に置き換えオススメ
体重はあまり落ちないけど引き締まってスタイルかなりよくなる
筋肉つけても基礎代謝急激に上がる訳ではないけどさ
けどリバウンドはしない

最悪なのは食べない&運動しない
リバウンドしてぶよぶよになる


ジャバザハットみたいに
ジャバザハット≒マツコデラックス



761 既にその名前は使われています   2011/02/28(月) 22:26:28.26 ID:sZemMc/N
ふう
ボディーレガッタ20分コギコギするのきちいけどいい運動だぜ・・・
 
762 既にその名前は使われています   2011/02/28(月) 22:27:37.29 ID:of+TxYU9
ボート漕ぎは、水泳並みに全身運動になりそうに思えるな

772 既にその名前は使われています   2011/03/01(火) 02:15:24.37 ID:MDX4m4RP
食事は抜くな、必ず三食食え
じゃないとリバウンドするぞ
ただし、腹一杯食うなよ、腹八分目な


あとは運動、ウォーキングがオススメ
適度に筋トレも忘れずに
筋肉も付けないと基礎代謝上がらない
変な薬とか絶食は絶対ヤメトケ、100%後悔するから


ステッパーが楽で良いぞ
毎日かかさずやれ
録画したアニメでも見ながら毎日30分やるだけで結構やせられるぞ
時間も無駄にならないしな、オススメだ
安いステッパーはすぐ壊れるからな、最低でも1万円ぐらいのやつ買え

773 既にその名前は使われています   2011/03/01(火) 02:31:15.61 ID:BSpu7vZL
ステッパーはすぐキーコキーコいい出すからやめといたほうがいい
ボディレガッタマジおすすめ

774 既にその名前は使われています   2011/03/01(火) 02:33:23.26 ID:BSpu7vZL
ちなみにボディレガッタは負荷が普通のものだと12段階選べて軽いと有酸素になって高負荷だと筋トレになる夢のマシーンだ
まじおすすめなんだ
ステッパはまえもってたがキーコキーコ言い出したら煩いし下に振動いくしあまりおすすめできない 






 


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